mariasfitnessfight.blogg.se

 

Då var det då dags för avstämning av slutresultatet på den här fitnessfight månaden. Känner mig himla nöjd och stolt över mig själv! Tar med mig en känsla av att må bättre, känna mig fräsch och lite slankare i kroppen :) 

 

Vikt: - 3,5 kg

Midja (över naveln) - 8 cm

Tjockast midjan: - 7 cm

Höften: - 6 cm

Lår: - 5 cm

Överarm: - 3 cm

Vilopulsen: - 7 slag/minut 

 

Nu börjar då livet efter fighten och det blir först en fyra dagars paus från träning och matplanering då jag ska vara llite långledig och hitta på massa trevligheter. Sen ska jag absolut hålla kvar i vad jag lärt mig från fighten när det gäller kosten, med undantaget att på helgen så får jag äta vad jag vill vid två tillfällen (livet måste få ha lite guldkanter också :) och träna det fortsätter jag med minst fyra ggr/veckan. 

 

Här kommer mina före och efter bilder: 

 

 

Nu är jag då äntligen i mål med fitnessfighten oktober 2012 :))

30 dagar av träning, god och nyttig mat, inget socker, ingen alkohol och en kropp som inte mått bättre!

 

Som ni kanske förstått så är jag väldigt positiv till min upplevelse av fitnessfighten men här kommer en lite längre motivering:

 

Otroligt enkelt att följa då det egentligen inte är några konstigheter. Känns väldigt vettigt och sunt att äta varierat, riktig lagad mat (vilket jag inte alltid gjort) lunch&middag. Recepten har varit lätta att följa, och när man väl fått in tänket så var det lätt att hitta egna varianter på recept. Och jag har lärt min vinsten av regelbudna måltider och mellanmål. Det där suget efter godsaker på eftermiddagen har jag inte känt av, och med ett mellanmål i magen har jag inte varit döhungrig när jag kommer hem. Det enda som varit lite svårt är att äta det där kvällmelliset efter middage så det hände att jag hoppade över det ibland.  

 

Jag har inte haft några problem med att sluta med socker. Tidigare har jag druckit en hel del cola och cola zero men det gick över förväntan att helt sluta med det. Lite bra att jag gjorde detta en höstmånad för jag har varit mer sugen på en kopp te på kvällarna än annars, så gott te har varit lite godiskänsla :)

 

Planering har varit a och o och det tar jag med mig i mitt liv efter FF. Jag brukar göra matlådor till lunchen på jobbet men inte så mycket till kvällsmat hemma, men det har jag gjort den här månaden och det har funkat hur bra som helst.

 

Har varit mycket bättre än jag förväntade mig. Jag som tränat en hel del innan trodde nog träningen skulle vara lite "mesig" men haha det var det ju inte alls. Svetten har runnit av mig efter varje pass. Fått en liten aha-upplevelse av att köra styrka och kondition mixat i ett pass på gymmet. Känns som det gett mycket mer än när jag bara gått dit och kört mina styrkeövningar. Ett stort plus har det varit att ha träningskompisar att köra med, som kan pusha lite extra och hjälpa till att lyfta upp den där tunga skivstången på axlarna :)

 

Jag har varit oerhört motiverad och fokuserad den här månaden och mitt mål var helt enkelt att göra de här 30 dagarna så bra jag bara kunde och sen se vilka resultat det blev. Och jag är mycket nöjd och stolt över min instats. Inget fuskande överhuvudtaget, vilket bevisar för mig själv att jag klarar mer än jag tror. Det är jag som bestämmer vad/när jag ska äta inte min kropp eller massa mentala nojjor. Att ha de här före och efter bilderna att kämpa för har gjort mycket, jag har ju velat att resultatet ska synas på bilderna efteråt. Så att gå med i FF och köra en sån här månad gör mycket med motivationen till skillnad från att bara leva lite nyttigare ett tag, som jag provat förut.

 

Jag har inte haft så himla mycket sug eller cravings som jag vet att andra haft, på det sättet har det varit en rätt lätt resa. Insett att mitt osckersug också hänger ihop med att äta vitt bröd, vitt pasta etc och det har jag inte gjort alls under fighten så det har underlättat massor. Jag har också mått väldigt bra i kroppen. Sovit otroligt gott, vaknat pigg på morgonen. Min mage som kan bråka lite ibland har hållt sig lugn och fin, mycket pga att jag bara ätit hemlagad mat som jag precis vet vad den innehåller dvs ingen laktos eller mkt kolhydrater. Det som varit den största utmaningen är att jag medvetet valt bort vissa delar av mitt sociala liv: utekvällar, middagar etc för att inte utsätta mig själv för alltför stora frestelser. Det har varit okej för 30 dagar men sen måste man ju hitta ett balans som gör att allt får plats i livet.

 

 

Så jag är väldigt nöjd med den här 30 dagars utmaningen och kan klart rekommendera den till alla som vill ge sig själv en riktig hälsoboost och få verktyg att sköta om sig själv ordentligt. För det tar jag verkligen med mig i fortsättningen, hur jag ska ta hand om mig själv på bästa sätt.

 

 

Mina resultat kommer jag uppdatera med imorgon :)

 

 

 

Blev en härlig träningskväll idag. Först en sväng på löpbandet, sen cirkelfys och därefter FF passet med Linda och Rebecka (hoppade dock konditionen där) Helt slut nu men vad skönt det känns i kroppen att vara trött efter träning. Efter en god middag; lax och timjansrisotto och nu en kopp te så känner jag att jag kommer somna gott :) 

 

Kvällen i bilder: 

 

Först uppvärming på löpbandet

 

 

Cirkelfys

 

 

FF passet

 

 

Japp det blev en stund :) 

 

 

 

 

 

Måste bara göra en snabbuppdatering och säga att ikväll var det verkligen ren träningsglädje! :) Flög fram på löpbandet och det blev 5 kilometer och det var så härligt att hitta den där andra andingen och bara flyta på. En skön spellista i lurarna och jag joggade och log haha, måste sett kul ut :) 

 

Sen öste vi järnet på cirkelfysen och det brände skönt i benen efter joggingen :) En dusch senare och mat i magen och japp det här är livet vet ni! Träningsendorfiner to the people!! :) 

 

 

 

Ja nu rullar verkligen dagarna på, sista hela veckan för fighten nu. Kul att få se septemberfinalisterna också, jäklar vilka resultat de uppnått! Här kan ni gå in och rösta!

 

Så nu är det fullt fokus sista dagarna och jag tog tid i helgen och lagade en laddning matlådor. Blev nån favorit i repris och lite nytt:

 

Kyckling i ugn med timjansrisotto

Pasta med räkor och citruskesella

Köttfärssås med pasta

 

Sen är de konferens med jobbet torsdag och fredag så vet jag inte riktigt vad som kommer på menyn men FF anpassat blir det ändå! Och så får jag försöka få till så bra träning som möjligt utan gym. Blir till att jogga och göra övningarna inne på mitt rum, men det ska väl gå det också :)

 

Ikväll är det dags för veckans må-bra-pass: cirkelfys :) Körde ju 20 min cadio innan förra veckan och det gjorde att jag kom upp i samma antal förbrända kalorier som med ett FF pass (enligt pulsklockan min) så det får bli samma rutin idag med!

 

Hoppas ni har en bra måndag alla fighters och pepp pepp inför sista dagarna nu!

 

Äntligen helg och kickade igång lördagen med träningspass ihop med Linda. Riktigt svettigt och skönt att komma hem och ha hela dagen framför sig. Blivit mest inomhusmys idag då det är riktigt trist höstväder ute.... burr

 

Var ju avstämning igen idag och det tickar på nedåt :)

Sen förra kollen dag 10 så har jag gått ned 1 kg, minskat 3 cm i midjan, 2 cm höften, 1 cm arm och lår. Så inga såna superresultat som vissa verkar ha fått men jag är nöjd så länge det fortsätter så här :) Ett steg i taget och har 10 dagar kvar att kämpa på och blivit riktig peppad att lägga in en extra växel nu! 

 

Fixade ett supergott mellanmål idag som jag varmt kan rekommendera: mangocreme med hallon och passionsfrukt! (mixa kvarg med mango och toppa med hallon och passionsfrukt) Mums! 

 

 

Idag blev det tidig start med morgonpass innan jobbet. Så litet mellanmål på stående fot innan jag cyklade till Friskis kl 6.30. Blev ett indoorwalkningpass och det var kul att variera träningen lite och köra nåt annat :) Sen snabbt hem och duscha, frukost och nu lång mötesdag på jobbet...

 

Kommer köra FF passet efter jobbet och idag kan det vara bra att ha de där extra kalorier som ett dubbelpass ger till godo då jag ska på middag med familjen ikväll :)

 

Härligt med fredag!! Snart helg! :)

 

 

Nu har vi då passerat hälften av fighten och det rullar på rätt bra med mat och träning. Igår var jag rejält stel i kroppen men när man väl kommer igång så går det bra :)

 

Lite spänd på att se vad jag kommer ha nått för resultat dag 20 för jag tycker inte att jag ser så mycket skillnad själv... men jag mår bra och träningen känns också bra så ingen motivationsdipp.

 

Vi ska åka med jobbet på konferens två dagar nästa vecka och jag var i kontakt med dem idag för att kolla lite hur de planerat maten för att se hur detta skulle funka för mig. Blev riktigt positivt överaskad av deras bemötande, inga problem med nånting så nu får jag till och med laktosfri-keso och bär till fikat istället för macka och godbitar :) Det kallar jag service! Och skönt att veta att det löser sig med maten, nu är det ju inte så långt kvar och vill verkligen göra de här 30 dagarna så bra jag bara kan!

 

Skönt att höftlyftsövningen är borta för övrigt haha den var inte min favorit, men de där enbens knäböjen de känns i rumpan idag :)

 

 

 

Nu har jag spenderat ca tre timmar med att laga mat inför veckan :) 

Det blev:

 

Lyxig pasta med rökt skinka och grönsaker samt chilikeso

Lyxig lax och räkpasta med grönsaker samt citruskesella

Räk- och kräftfylld laxfilé med timjansrisotto

Köttfärsbiffar med potatis/blomkål/broccolimos

 

Tror det kommer bli mumsigt värre och så skönt att inte behöva fundera på vad jag ska laga. Kolla in Stefans blogg för fler mumsiga recept! 

 

 

 

Igår blev det en riktigt stressig eftermiddag på jobbet och det var frestande att hoppa över träningen och stanna kvar och köra vidare på jobbet, men jag tog tag i mig själv, stämplade ut och cyklade till gymmet istället. Blev 20 min på löpbandet innan ett cirkelfyspass. Skönt att trötta ut kroppen efter en intensiv jobbdag.

 

Jag har nu använt min pulsklocka på mina olika träningsaktiviteter ett tag och förvånande nog (i alla fall för mig) så har jag insett att jag förbränner mer på ett FF pass än ett cirkelfyspass även om jag lägger till 20 min kondition innan eller efter. Och eftersom ändå förbränning är syftet den här månaden så tänker jag nog bara köra ett CF pass i veckan framöver och fokusera mer på FF träningen. Det är ju lite för mitt eget nöjes skull jag kör CF passen ihop med mina härliga träningskompisar så jag behöver lite av den energikicken i alla fall :)

 

Idag är det fredag och det ska bli väldigt skönt med helg! Blir träning direkt efter jobbet och sen hem och myskväll med kissarna. Laddat med ett gäng avsnitt av favorit tv-serier jag inte hunnit titta på i veckan så ser fram emot det. Läste på fitnessfightens Facebooksida att vissa verkligen saknade alkoholen på helgerna men det är verkligen mitt minsta bekymmer, nog för att det är gott med vin men känslan att vakna pigg och laddad för träning på en lördagmorgon ja den gillar jag mer :))

 

Ha en fin fredag alla fighters!

 

 

 

Nu är veckan i full gång och redan onsdag. Måndagen förflöt utan problem och så körde jag ett Cirkelfyspass på kvällen, hur kul som helst! (kul att få variera sig lite också)

 

Igår var jag på konferens i Stockholm och det gick bra att ha med sig eget mellanmål och stå emot eftermiddagsfikat :) Tränande när jag kom hem och insåg igen varför jag inte ska börja pendla igen, det bli lite körigt att få ihop allt man ska hinna med på en dag. Tur då att jag har förberedda matlådor i kylen som det bara är att värma.

 

Idag är det dag 10 och dags för första avstämningen, var lite nervöst faktiskt men känns ändå bra. Inte hänt så jättemycket på vågen - 0,8 kg men mer i måtten, minus 4 cm i midjan :) Det är ju kul! Känns också som min mage mår bra av den här maten så lite är säkert också att jag inte alls är uppblåst utan magen mår fin fint :)

I alla fall känner jag mig motiverad att fortsätta köra på nu!

 

Ikväll ska jag hem till en vän på middag men hon lovade att laga maten FF vänlig :) Fina vänner man har som peppar på sitt sätt! Först dock träningspass och nu har jag kommit igång att springa på löpbandet på cardion och det är riktigt härligt! Älskar känslan när det bara flyter på :)

 

 

 

 

Så nu har jag klarat av denna första FF vecka och det har ju gått riktigt bra! Förkylningen som hindrade mig från träning två första dagarna har helt släppt och nu kör jag på 110 % med träningen.

 

Förberedelse är A och O i detta har jag insett och igår la jag en bra stund på att laga matlådor till veckan så allt ska vara enkelt och snabbt att få i sig. Favoritreceptet igår blev nog kycklinggrytan med curry och banan, mums!

 

Kommer ju en avstämning snart på dag 10 och känner mig nästan lite nervös, har ju hållt mig ifrån att väga eller mäta mig för är lite rädd att det inte hänt så mycket och att jag då ska tappa motivationen.... Men enligt Jarkko så händer det mest mellan dag 10 och 20 så nu är det väl bara att växla upp och köra ännu hårdare! :)

 

Imorgon ska jag med jobbet på konferens i Stockholm och jag hoppas verkligen det kommer finnas vettig lunch. Förmiddagsmackan och eftermiddagsgodbiten undviker jag genom att ta med mig liten kyllåda med keso och bär. Det är helt klart enklare när vardagen flyter på och det inte händer sådana här andra saker men men det är ju bara att anspassa sig och göra det bästa av det. Liladant med vardag vs helg, det är ju då man är van att kanske äta och dricka det lilla extra goda, men tyckte det gick riktigt bra den här helgen. Och det går ju att fixa lite extra gott även inom FF kosten.

 

Nu kör vi igång en ny vecka men många härligt svettiga träningspass att se fram emot!

 

 

 

 

 

 

 

 

Passet igår kändes bra även om det också kändes att jag haft nån liten bacilusk i kroppen. Känner mig dock inte sämre idag så kör på med FF passet efter jobbet. Sen blir det hem och ha en lugn myskväll i soffan. Tänkte ge mig på att laga Stefans recept på hamburgetallrik :) Lite fredagsmys!

 

Så maten idag blir:

 

Frukost: Gröt, knäckemackor med keso och skinka

Mellis: Keso, äpple och kanel

Lunch: Köttfärsbiffar med mos och grönsaker

Mellis: Keso, äpple, kanel

Middag: Hamburgetallrik

Kvällsmål: Kesella

 

Och träningen kläms in mellan mellis 2 och middagen vilket jag måste säga är det absolut enklaste tids- och matmässigt, så det ska jag försöka hålla på framöver. Blir nog praktiskt enklast också att dra iväg till gymet direkt efter jobbet, det värsta är väl att många andra också tänker så och man inte är direkt ensam på gymet :)

 

Ha en fin fredag alla fightare!!

 

 

Så här fint var det imorse utanför mitt hus, hösten är bra vacker ibland :)

 

 

 

Idag har visst någon bestämt att det är kanelbullensdag! Hmm finns få saker jag tycker doftar så gott som nybakta kanelbullar och idag finns de överallt grrr. Men men fokus gäller och i eftermiddag när kollegorna ska mumsa på bullar då ska jag ta en hallonsmoothie :)

 

Halsen känns helt bra idag! Känns som det var helt rätt beslut med vilodag igår, gick och la mig extra tidigt också och det verkar ha funkat. Så det blir cirkelfyspass ikväll med Linda och tror jag ska slänga in 10 min cardio innan passet också.

 

Tittade lite på vädret för helgen och det ser ju ut som det kan bli ett par fina höstdagar så ska nog sikta in mig på en långpromenad utöver FF träningen.

 

 

 

Träningspasset igår gick bra. Övningarna är rätt basic än så länge så fick ösa på med lite tyngre vikter för att svettas ordentligt :) Promenderade hem sen och det var skönt med lite frisk luft.

 

Klarade en liten utmaning igår då jag var och fikade hos en kompis som precis fått barn och det serverades cheesecake (min favorit) men jag åt keso! :)

 

Vaknade dock imorse och kände av halsen igen, känner mig torr i halsen och lite öm och så är jag lite hes. Kroppen känns inte helt hundra så jag tar en vilodag idag. Vill verkligen göra det här värre och bli liggande i flera dagar. Men det är så jäkla tråkigt att inte kunna köra på 110 % nu när jag är så taggad.

 

Får ta tillfället i akt med lite mer fritid ikväll att laga fler matlådor :) Ska göra köttbullar och blomkåls- och potatismos tänkte jag. Så håller jag tummarna att jag känner mig bättre imorgon och kan träna då, för då hade jag planerat att köra ett Cirkelfyspass med Linda på kvällen.

 

 

 

 

Den här bloggen kommer skildra min fitnessfight en månad framöver :)

 

I söndags var jag och storhandlade mat med Linda (som också ska köra FF) och igår lagade jag ett gäng matlådor för har insett att om jag ska få i mig all denna mat så måste jag planera!

 

Gick rätt bra igår med maten i alla fall. Började med grötfrukosten och det kommer jag hålla fast vid, enkelt och lätt att få i sig på morgonen. Gjorde gröt i micron och hade i små äpplebitar och lite kanel, och till det knäckebröd med keso och skinka. Lunchen blev lax med blomkåls- och potatismos med wokade grönsaker och keso. På kvällen gjorde jag matlådor och då blev det kycklingfiléer i ugn med matvete, frästa grönsaker och keso.

 

Det blev dock ingen träning igår då jag dras med en förkylning från helgen men det känns mycket bättre idag så ikväll blir det första FF träningspasset :) Och första passet med min nya pulsklocka, det ska bli skoj!!